يُعد الكورن فليكس من أشهر حبوب الإفطار المقدمة في كل العالم وهي بمثابة وجبة سريعة التحضير تحتوي على كمية من المغذيات والفيتامينات والبروتين يتم تناولها مع الحليب والشكولاتة أو مع اللبن الزبادي والمكسرات والفاكهة المجففة ويفضلها الأطفال كثيرًا ولذلك إليك سيدتي طريقة سهلة لإعداد الكورن فليكس في منزلك دون حاجة لشرائه من الخارج .
يحتوي كوب الكورن فليكس على 100 سعرة حرارية كما أنها خالية من الدهون المشبعة و2 جرام من السكر و 24 جرام كربوهيدرات وجرام ألياف غذائية وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ج وتختلف نسبة الفيتامينات من كمية إلى أخرى بجانب الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفسفور و8 مليجرام من معدن الحديد أي ما يعادل 50% من حاجة الجسم اليومية من هذا المعدن المهم بجانب ذلك هو مناسب لتحسين عملية الهضم بالجسم وتعزيز الشبع وهو من الخيارات الهامة لمن يعانون من السمنة .
طريقة الكورن فليكس
المكونات:
- نصف كوب من الأرز البني
- نصف كوب من الماء الدافئ
- كوبان الحليب
- فاكهة طازج + مكسرات
- موز مقطع لحلقات .
- وعاء طهي معدني .
طريقة تحضير حبوب الإفطار :
- ضعي الأرز البني في الماء الدافئ ما بين عشية وضحاها .
- من ثم ضعي وعاء الطهي على النار وضعي كمية من الأرز وقلبي الأرز حتى يتحمص جيدًا وينتفخ مثل حب الفشار .
- بعد ذلك أرفعي القدر من على النار وضعي الرقائق في طبق جانبًا .
- سخني الحليب وضيفي إليه الكورن فليكس والفاكهة المجففة والمكسرات وقطع الشكولاتة الداكنة وقدميها كوجبة إفطار لذيذة وشهية.
للكورن فليكس الكثير من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والألياف والنشويات بجانب البروتين كوب من الكورن فليكس خالي من الدهون المشبعة لا يحتوي على أكثر من جرامين من السكر بجانب معادن كالكالسيوم والزنك والمنجنيز والحديد وهو مهم لضبط مستويات السكر بالدم قدميه مع الفاكهة الطازج والمجففة ورقائق الشكولاتة والحليب كوجبة متكاملة للإفطار والعشاء لا تتطلب منك مجهود كبير في إعدادها .
قد يعجبك أيضا
